Wat
is bloeddruk?

Onderdruk en bovendruk
Ongetwijfeld
heeft je huisarts al ontelbare keren je bloeddruk gemeten. Maar
wat
betekent bloeddruk eigenlijk en wat is het verschil tussen
onder- en bovendruk?
Bloeddruk is de druk die op de
wanden van je bloedvaten wordt uitgeoefend, elke keer als je
hart samentrekt. Je hart pompt zestig tot tachtig keer per
minuut, en zo wordt je bloed door je slagaders en aders gepompt.
Als je arts je bloeddruk meet,
kijkt hij zowel naar de bovendruk als de onderdruk. De bovendruk
of systolische druk is de druk op de vaatwand als het hart het
bloed in de slagaders pompt. Doordat er meer bloed in de
slagaders wordt geduwd, stijgt de druk. De onderdruk of
diastolische druk is de druk die ontstaat als het hart zich
terug vult met bloed na de hartslag. De druk in de slagaders
daalt dan.
Je bloeddruk schommelt soms van
minuut tot minuut, net zoals je hartslag wisselt. Als je
emotioneel bent, gaat je hart sneller kloppen en zal je
bloeddruk ook omhoog gaan. Als je slaapt daarentegen, zal je
bloeddruk normaal gezien dalen.
Overigens verandert je
bloeddruk ook met de leeftijd en zijn er geslachtsverschillen.
Als je ouder wordt, stijgt je bloeddruk, en dan vooral de
bovendruk. Vrouwen hebben gemiddeld een lagere bloeddruk dan
mannen van dezelfde leeftijd. Vanaf de menopauze stijgt de
bloeddruk van de vrouw echter, tot hij een beetje hoger ligt dan
die van mannen.
Er bestaan ook bloeddrukmeters
waarmee je thuis zelf je bloeddruk kan checken
Normaal-laag-hoog
Voor een gezonde persoon is een
bloeddruk van 120 boven 80 optimaal. Dit is een bovendruk van
120 mmHg en een onderdruk van 80 mmHg.
Indien de bloeddruk
minder dan 140 over 90 is, spreekt men van een normale bloeddruk.
Je
bloeddruk schommelt. Door inspanning kan hij tijdelijk wat hoger
zijn. Maar als hij ook in rust hoger is dan normaal, heb je last
van hypertensie of een hoge bloeddruk. Een lage bloeddruk kan
ook.
Een bloeddruk van meer dan 160/95
is een hoge bloeddruk
Zelf je bloeddruk verlagen
---- Goed
voor je hart ----
Een
hoge bloeddruk is niet goed voor je hart en bloedvaten. Soms
zijn medicijnen noodzakelijk, maar vaak kan je er zelf ook wat
aan doen door je levensstijl aan te passen.
Er is niet één
specifieke oorzaak van een hoge bloeddruk. Vaak is het een
combinatie van erfelijkheid en levensstijl. Aanpassingen in je
dagelijkse gewoontes kunnen helpen om je bloeddruk te verlagen.
Afvallen en sporten
Bij één op de vijf mensen met een hoge bloeddruk is overgewicht
de oorzaak. Vermageren helpt. Als je één kilo afvalt, neemt de
bovendruk al af met 1,6 mmHg en de onderdruk met 1,3 mmHg.
Voldoende beweging kan ook de
bloeddruk helpen verlagen. Dit betekent niet dat je moet
beginnen trainen als een topsporter. Wandelen in plaats van met
de auto te gaan en boodschappen doen met de fiets kan al veel
verschil maken.
Minder alcohol
Matig drinken kan
voordelen hebben, maar wanneer je meer dan drie alcoholische
drankjes per dag drinkt, verhoog je je bloeddruk en de kans op
een hartinfarct. Kijk dus eens kritisch naar wat je precies per
dag drinkt en zorg dat het binnen de perken blijft.
Stoppen met roken
Roken zorgt voor een stijging van de bloeddruk en een minder
flexibele bloedwand. Stoppen met roken is altijd goed voor de
gezondheid, maar wanneer je last hebt van een te hoge bloeddruk,
heb je nog een extra reden.
Minder
zout
Zout heeft goede eigenschappen en is onmisbaar voor je lichaam.
Helaas bevat onze voeding vaak veel te veel zout. Nu lijkt dat
makkelijk terug te draaien, gewoon wat minder zout strooien.
Maar helaas komt driekwart van het zout dat je binnenkrijgt
rechtstreeks uit brood, soep, sauzen, kant- en klaarmaaltijden,
drop en vleeswaren.
Kies dus vaker voor zoutarme
producten en laat het zoutvaatje in de kast.
Meer kalium
Kalium is een stof die je lichaam
helpt om het teveel aan natrium uit te scheiden. Zo herstelt het
de natuurlijke balans in het lichaam. Kalium zit in
verschillende groenten, fruit en zuivelproducten.
|